여성호르몬불균형 증상

여성호르몬불균형 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이 글을 모두 읽으시면 여성호르몬불균형 증상을 이해하시게 될 것입니다. 여성호르몬불균형 증상이 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 되실 것입니다. 이제 아래에서 알아봅시다.

남성도 여성도 폐경이 되지만, 여성은 남성과 달리 급격한 호르몬 변화를 동반합니다. 따라서 이러한 변화와 함께 여성 호르몬의 불균형 증상이 특히 폐경 전후에 많이 나타납니다. 오늘은 여성 호르몬의 불균형 증상과 여성 호르몬이 많은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

여성 호르몬 불균형 증상

낙지 효능

낙지 효능

1) 생리불순

평균 생리주기는 28일이며 개인차에 따라 21~38일 간격으로 반복되며 3~8일에 20~80ml의 월경혈이 배출됩니다. 여성 호르몬이 불안정한 상태에서는 초경 후 2~3년이 지나면 월경이 불규칙해지는 것이 정상입니다.

2. 자궁근종

자궁의 근육층에 형성되는 덩어리를 자궁근종이라고 합니다. 흔한 양성 종양으로 성인 여성의 3 분의 1이 자궁 근종을 앓고 있습니다. 신체가 에스트로겐을 너무 많이 생성하거나 프로게스테론과 균형이 맞지 않으면 근종을 형성하기 쉬우며 자궁근종의 60%는 여성호르몬이 가장 많이 분비되는 30~40대 여성입니다.

3) 여드름

청소년기에 여드름이 원인은 몸이 피지선의 기능을 증가시키는 남성 호르몬인 안드로겐을 생성하기 때문입니다. 생리 전후의 여드름은 흔한 증상이지만, 주기에 관계없이 만성 여드름이 생기면 사춘기 등의 안드로겐 과다 분비에 의한 가능성이 높습니다. 여드름 치료를 위한 처방 피임약은 여성 호르몬의 균형을 잡기 위한 것입니다.

4. 수면장애

에스트로겐 수치가 떨어지면 깨어나도 피로가 풀리지 않고 수면 중에 땀이 과도하게 나오는 증상이 나타납니다. 여성호르몬의 불균형도 수면장애를 유발할 수 있으며 프로게스테론은 수면보조제이며 수치가 너무 낮으면 심한 피로와 졸음을 유발할 수 있습니다.

5. 기분 변화

월경 2~10일 전의 불쾌감, 임신 및 갱년기 과민성, 우울증 모두 여성호르몬의 급격한 변화와 관련되어 있습니다. 에스트로겐이 뇌의 신경전달물질인 세로토닌과 도파민에 영향을 미치기 때문이며 세로토닌 결핍은 행복을 느끼는 세포에서 한 결핍이 발생하면 부정적인 감정을 증폭시킵니다.

6. 배변 습관의 변화

소화기에는 여성호르몬에 반응하는 수용체가 있는데 어떤 이유로 호르몬이 부족하거나 과도하게 분비되면 음식을 소화할 능력이 떨어지고 복통, 설사 등의 증상이 나타납니다. 생리주기 동안만 발생하는 두통도 에스트로겐의 변화와 깊은 관련이 있으며 생리주기가 시작되기 전이나 통증이 시작될 때 진통제를 복용하시면 두통과 생리통 완화에 도움이 됩니다.

여성 호르몬 음식

1. 석류

석류는 신이 여자에게 준 선물이래요. 여성 호르몬과 비슷한 식물성 에스트로겐 성분이 많이 함유되어 있는 것입니다. 비타민 B1, B2, C 및 폴리페놀 항산화제입니다. 이는 피부의 노화를 예방할 수 있고 폐경 예방에도 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 그러나 과잉섭취는 금물입니다.

2) 칡

칡에는 여성호르몬인 에스트로겐이 풍부합니다. 석류의 약 626배, 콩의 약 10배 정도가 들어 있습니다. 갱년기가 오면서 여성 호르몬의 급격한 감소와 함께 많은 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다.

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