수면에 좋은 차

수면에 좋은 차에 대해 탐구해보겠습니다. 이 글을 전체적으로 읽으시면 수면에 좋은 차를 이해하시게 될 것입니다. 수면에 좋은 차가 궁금하다면 반드시 끝까지 읽어주세요. 이제 수면에 좋은 차를 알아보도록 합시다.

 

코로나19 이후 줄어든 외부 활동과 위축된 경제 활동으로 인해 스트레스 지수가 높아져 수면 부족에 시달리는 사람들이 많이 늘고 있습니다. '수면이 보약입니다.' 라는 말처럼 자는 것만으로도 건강하고 활기찬 하루를 보낼 수 있지만, 그렇지 않은 분들은 항상 피로에 시달리고 우울해지는 경향도 있다고 합니다. 심한 경우 불면증, 무기력증 등의 증상이 나타날 수도 있고, 수면제 등의 약물 의존의 경향도 보입니다.

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수면 효과

성인의 적정 수면시간은 7~8시간이며, 수면은 단순히 쉬는 것이 아니라 다음날 정상적으로 활동하기 위한 몸과 마음의 피로를 회복시키는 과정입니다.

1. 집중력과 기억령 향상에 도움이 됩니다.

2. 비만 및 당뇨를 예방합니다.

3. 사고의 위험을 줄입시다.

4. 행복감이 늘어납니다.

5. 고혈압 및 심장질환 예방에 도움이 됩니다.

6. 면역력 강화에 도움이 됩니다.

 

수면에 좋은 차

1. 녹차가 수면에 좋은 차 중 첫째로 도움이 됩니다. 녹차에는 테닌이라는 성분이 풍부하여 수면을 돕고 몸의 온도를 높임으로써 면역체표 강화에 효과적입니다. 녹차는 수면 이외에도 다양한 효능이 있어 사랑 받고 있습니다만, 카페인 성분도 들어 있기 때문에 너무 많이 섭취하는 것은 피하는 것이 좋아요.

 

2. 수면에 좋은 차, 둘째로 카모마일차가 도움이 됩니다. 캐모마일차는 허브 타입의 차로 심신 안정 효과가 뛰어납니다. 또한 캐모마일차는 신경계의 긴장을 풀어주고 진정작용을 하여 불안과 초조감을 완화시켜줍니다.

 

 

3. 수면에 좋은 차, 세번째로 대추차가 도움이 됩니다. 대추는 따뜻한 성질을 가진 약재로 대추차를 타서 드시면 온몸이 따뜻해져 불면증 개선에 도움이 됩니다. 또한 대추에는 카락토오스, 슈크로스 등의 성분이 풍부하여 불안과 초조감을 완화시키고 심신을 안정시키는 데 효과적입니다.

 

4. 수면에 좋은 차 네번째로 꿀차가 도움이 됩니다. 꿀은 뇌의 수면호르몬인 트립토판의 분비를 촉진시키는데, 잠들기 전에 꿀을 한 잔 정도 섭취하고 주무시면 수면의 질이 높아져 깊은 잠에 빠집니다.

 

5. 수면에 좋은 차 다섯번째이며 오가피과일차가 도움이됩니다. 오가피 열매는 아칸토사이드 b 성분이 풍부하여 몸의 해독작용과 마음의 안정에 도움을 주며 깊은 잠에 효과적입니다.

 

6. 수면에 좋은 차, 여섯번째로 오미자차가 도움이 됩니다. 오미자차는 불면증의 원인 중 하나인 저혈압을 완화하는데 도움을 주고 뇌세포를 보호해 두뇌건강에도 좋습니다. 또한 각종 뇌질환을 예방하여 심신의 안정과 불면증 개선에도 효과적입니다.

 

7. 수면에 좋은 차, 7번째로 레몬밤차가 도움이 됩니다. 불안감과 스트레스로 불면증에 시달리는 사람이 많은데 레몬밤차는 가바로 알려진 뇌 속 화학물질에 영향을 미쳐 불안증상 및 신경증을 완화시켜 수면을 유도하는데 효과적입니다.

 

8. 수면에 좋은 차, 8번째로 바나나차가 도움이 됩니다. 바나나에는 마그네슘과 칼륨 성분이 풍부하지만 마그네슘과 칼륨 성분은 근육을 이완시켜주고 신경 안정에 도움을 주는 비타민 B6 트립토판이 풍부해 천연 신경 안정제라고 불릴 정도로 수면에 효과적입니다.

 

 

바나나차 끓이는 법

1. 바나나를 깨끗이 씻은 후 양 끝을 약간 자릅니다.

2. 끓는물 1L에 바나나를 껍질째 넣으세요.

3. 취향에 따라 계피가루를 조금 넣으셔도 됩니다.

4. 어느정도 끓으면 불을 줄이고 약불로 10분정도 끓입니다.

5. 불을 끄고 식힌 후 액체를 거르십시오.

6. 액체를 병에 담아 냉장보관 하세요.

지금까지 수면에 좋은 차에 대해 알아봤어요. 수면은 우리의 신체를 회복하는 시간이기 때문에 어쩌면 건강에 가장 중요하다고 할 수 있습니다. 불면증이나 스트레스로 깊은 잠을 이루지 못하고 뒤척이는 분들은 좋은 차를 통해 깊은 잠을 청하지 않으시겠습니까?

 

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