블랙커피 효능

블랙커피 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이 글을 읽고 나면 블랙커피 효능을 이해할 것입니다. 블랙커피 효능의 지식이 필요하면 모두 읽어주세요. 이제 블랙커피 효능을 알려드리겠습니다.

우리의 일상 생활에서 빼놓을 수 없는 것이 커피입니다. 예전에는 믹스 커피라고 해서 설탕과 크림이 들어간 커피를 주로 마셨지만 최근에는 커피 본연의 맛과 건강을 위해 설탕과 크림이 들어가지 않은 블랙커피나 아메리카노를 마시는 사람이 많은 비중을 차지하고 있습니다.

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참고로 블랙커피와 아메리카노의 차이는 커피 추출 방법에 차이가 있지만, 블랙커피는 인스턴트 커피에 크림, 설탕을 첨가하지 않은 것을 가리키지만, 아메리카노는 에스프레소 기계에서 추출한 에스프레소에 물을 희석시킨 것입니다.

 

블랙 커피 효능

1. 블랙 커피 효능은 가장 먼저 우울증 및 뇌에 도움이 됩니다. 미국 하버드 공중보건대 연구팀에 따르면 매일 8온스(약 227ml) 컵으로 4잔의 커피를 마실 경우 우울증 발병 위험이 20%가량 낮아지는 것으로 나타나며 8온스 커피잔 2잔에는 200g 정도의 카페인이 들어 있기 때문에 이 정도의 카페인은 장기 기억력을 향상시킨다는 연구결과도 나왔습니다. 블랙커피를 마시면 뇌기능과 인지능력이 향상되어 알츠하이머병과 파킨슨병의 위험을 감소시키는 효과가 있습니다.

 

2. 블랙커피의 효능은 두 번째로 심장건강에 도움이 됩니다. 매일 200~300mg의 카페인을 섭취하면 휴식 시 혈류량이 증가하고 심장의 기능을 더욱 잘 수행합니다.

 

 

3. 블랙커피의 효능 세번째로 간 건강에 도움이 됩니다. 하루 2잔 정도의 커피를 마시면 간경화와 같은 간질환 예방에 도움이 되요.

 

4. 블랙커피의 효능은 네번째로 당뇨병에 도움이 됩니다. 하버드 연구팀에 따르면 커피를 마시면 제2형 당뇨병 발병 위험을 33%나 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다.

 

5. 블랙커피의 효능 5번째 통풍에 도움이 됩니다. 커피는 혈중 요산 수치를 낮추는 효능이 있어 매일 커피를 마시는 남성의 경우 통풍의 위험을 59% 낮출 수 있습니다.

 

6. 블랙커피의 효능 6번째로 피부에 도움을 줍니다. 매일 3잔 이상의 커피를 마시는 여성은 기저세포암(피부에 발생하는 원발성 악성종양)에 걸릴 위험이 크게 낮아지는 것으로 나타났습니다.

 

7. 블랙커피 효능 7번째로 다이어트에 도움을 줍니다. 커피를 마시면 카페인을 섭취하게 되는데 이 카페인은 신진대사가 활발해져 에너지 소비를 촉진시키고 운동할 때 지방을 태워주는 데 도움이 됩니다.

 

블랙 커피 부작용

 블랙커피를 적당히 마시면 괜찮지만 많이 마시면 오히려 뇌기능이 저하돼 불면증이나 우울증 등을 일으킬 수도 있고 두통이나 구토를 동반하는 현기증이 생길 수도 있습니다.

 

칼슘이나 마그네슘 등 무기질적인 신체흡수를 방해하여 뼈가 약해지고 근육경련이 일어나 관절염이 일어나거나 작은 충격에도 쉽게 골절을 일으킬 수 있습니다.

 

커피를 많이 마시면 치아가 노랗게 변색될 수도 있으니 주의하시기 바랍니다. 커피 속에 들어있는 카페인의 적당량은 카페인에 민감도가 사람에 따라 차이가 나기 때문에 자신의 상황에 맞게 마시는 것이 좋습니다.식품의약품안전처에 따르면 카페인의 최대 하루 섭취 권고량은 성인 400mg 정도라고 하니 참고 바랍니다.

 

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