부정맥에 좋은 음식 5가지

부정맥에 좋은 음식 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이 글을 읽으시면 부정맥에 좋은 음식 5가지를 이해하시게 될 것이라고 기대하고 있습니다. 부정맥에 좋은 음식 5가지의 지식이 필요하시다면 끝까지 읽어주세요. 아래의 글에서 정보를 드리겠습니다.

부정맥은 이름에서 알 수 있듯이 정상적인 생물학적 반응과는 달리 심장이 비정상적으로 느리거나 빠르거나 불규칙적으로 뛰는 증상을 말합니다. 이 부정맥의 원인에 따라 치료나 예후가 달라질 수 있으므로 원인을 파악하고 몸에 주의하는 것이 중요합니다. 오늘은 부정맥이 좋은 음식 5가지에 대해 알아보겠습니다.

 

부정맥에 좋은 음식 5가지

1) 콩

콩은 우리 일상에서 가장 흔한 음식의 하나로 그 종류도 다양합니다. 이 콩은 수용성 식이섬유가 풍부하여 혈압과 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되고 콩은 심장에 좋은 엽산이 풍부하여 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

박지현 천암함 실언

콩을 섭취할 때의 주의점

콩은, 과잉 섭취시에 이소플라본(식물성 에스트로겐)이 과잉이 되기 때문에, 에스트로겐에 매우 민감하게 됩니다. 하루에 60그램 이상의 콩을 많이 먹는 여성은 생리가 불규칙해지기 때문에 호르몬에 민감한 사람이라면 너무 많이 섭취해서는 안 됩니다.

2. 토마토

토마토는 천연 항산화제로 알려져 있습니다. 그 이유는 천연항산화제인 라이코펜이 다량 함유되어 세포 손상을 예방하고 심장병을 예방하며 고혈압과 콜레스테롤을 효과적으로 감소시켜주는 효능 때문입니다. 특히 라이코펜의 경우 토마토를 삶으면 더 많은 라이코펜이 생성된다고 합니다.

 

토마토 섭취 시 주의할 점

토마토는 성질이 차가워요. 따라서 위가 약하거나 배고픈 사람, 혈액순환이 나쁜 사람은 날로 먹지 말고 익혀 먹어야 하며, 또 일부 사람은 가려움증을 유발하기 쉬우므로 알레르기가 있는 사람은 주의하여 섭취해야 합니다.

 

3. 연어

연어는 혈압을 안정시키고 심장 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 성분은 오메가-3 지방산과 다양한 항산화제가 풍부하여 심장 건강에 기여할 뿐만 아니라 부정맥의 위험을 감소시킵니다. 연어 외에 고등어와 청어, 정어리 같은 푸른 녹생선도 도움이 됩니다.

 

연어 섭취 시 주의점

 

오메가-3 지방산은 혈액 순환을 원활하게 할 수 있는 것입니다. 따라서 심혈관 질환의 발병률을 줄이는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있으나 이미 출혈 장애가 있다면 부작용이 있을 수 있습니다. 관련 질환이 있는 경우 주의하여 진행합니다.

 

4. 마늘

마늘은 우리 몸에 좋은 성분으로 가득 차 있고 백 가지 효능이 있대요. 특히 각종 천연항산화제와 비타민이 풍부하여 심장건강에 도움을 줍니다. 그 중에서도 마늘에 들어있는 알리신은 심장병을 예방하고 콜레스테롤이 좋지 않은 데 긍정적인 영향을 미치고 혈압을 낮추는 데 효과가 있다고 합니다.

마늘 섭취 시 주의점

마늘은 특별히 유의사항은 없으나 구취와 특유의 체취를 유발할 수 있습니다. 또한 생마늘을 공복에 많이 먹으면 위와 장에 부담이 되고 피부가 약할 때 발진을 일으킬 수 있습니다.

 

5. 견과류

우리가 흔히 볼 수 있는 아몬드, 호두, 잣 등의 견과류는 고도 불포화 지방산과 단백질이 풍부합니다. 또한 비타민이 풍부하고 견과류 성분은 좋은 콜레스테롤을 증가시키고 해로운 콜레스테롤을 감소시키며 부정맥에 도움을 주며 심장건강에 좋다고 합니다.

 

견과류 섭취 시의 주의점 견과류에 포함된 불포화 지방산은 몸에 좋습니다만, 지방이기 때문에 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 과도한 섭취는 칼로리를 증가시켜 설사를 유발할 수 있습니다. 성인은 하루 30g 미만의 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

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