검은콩 효능

검은콩 효능을 소개해드리겠습니다. 이 글을 모두 읽어주시면 검은콩 효능을 알아두시는 데에 도움이 될 것이라고 기대하고 있습니다. 검은콩 효능이 궁금하다면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 설명해드리겠습니다.

블랙푸드의 대표주자인 검은콩은 우리 몸에 여러 가지 효능을 가지고 있어 모두가 좋은 음식을 말할 때 자주 거론되는 음식 중 하나입니다. 다른 콩류보다 노화방지 성분인 안토시아닌을 함유하고 있어 각종 항산화제에 도움을 주어 성인병 예방 및 체중 감량에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

검은콩 효능

신장염의 증상

신장염의 증상

1) 혈관건강

검은콩의 다양한 성분은 우리 몸의 저밀도지단백 콜레스테롤 수치를 낮추고 지질 성분의 축적을 방지하여 혈관을 강화시켜 줍니다. 플라보노이드는 몸의 지질 대사를 돕고 콜레스테롤을 안정시키며 염증을 감소시킵니다.

검은콩 100g당 1000mg 이상의 칼륨이 함유되어 있어 몸에서 각종 노폐물과 나트륨을 배출하고 혈압을 안정적으로 유지하는데 도움을 줍니다.

2. 탈모예방

검은콩은 신장을 강화하고 해독력이 뛰어나며 비타민E와 불포화지방산은 혈관을 확장시켜 말초혈관의 원활한 혈액순환을 도와 흰머리를 예방합니다. 검은 콩에는 모발의 주성분인 시스테인이 포함되어 있어 두피를 건강하게 유지하는 비타민 B1과 B2도 풍부합니다. 또한 검은 콩 껍질에 포함된 식물성 에스트로겐 이소플라본은 탈모 완화에 도움이 된다고 합니다.

3) 뼈건강

검은 콩은 성장기부터 노년기까지 뼈를 강화하고 골다공증에 효과가 있다고 합니다. 검은콩에는 칼슘, 마그네슘, 비타민K 등 뼈건강에 도움을 주는 다양한 성분이 풍부하고 이소플라본은 비타민D 활성화에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

4) 장건강

검은콩의 풍부한 식이섬유는 소화를 돕고 장건강을 증진시킵니다. 이는 불용성 섬유질의 기능 중 하나로 소화 중 분해되지 않고 노폐물을 배출시키기 위해 배설을 도와 박테리아의 먹이로 사용되며 장 건강을 위한 유익한 효능을 보여줍니다.

5. 노화 예방

많은 사람들이 피부를 위해 검은 콩을 섭취합니다. 콩은 밭에서 자라는 고기라고 불릴 만큼 충분한 단백질을 함유하고 있는데 단백질은 콜라겐과 탄력섬유의 원료이며 비타민E는 항산화 효과가 있는 지용성 비타민으로 피부미용과 노화에 좋다고 합니다.

6. 뇌기능의 향상

레시틴은 검은 콩에서 가장 풍부한 성분으로 뇌를 활성화시키는 대표적인 성분입니다. 레시틴은 뇌활동을 활성화하는 아세틸콜린의 감소를 막아, 학습 능력과 기억력 향상에 도움이 된다고 합니다.

7. 갱년기 개선

검은 콩 이소플라본은 남성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 기능을 한다고 합니다. 그래서 에스트로겐 부족으로 인한 남성 갱년기 치료에 좋은 식품이라고 합니다.

검은콩 칼로리

검은콩의 열량은 100g 기준으로 405kcal로 단백질 1일 권장 섭취량의 약 43%를 섭취할 수 있는 양입니다.

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