BMI 계산하기 아주쉽게 정리했어요

BMI 계산하기를 알려 드리겠습니다. 이 글을 끝까지 읽으면 BMI 계산하기를 알게 될 것입니다. BMI 계산하기가 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 될 것 같습니다. 이제 아래에서 설명해드리겠습니다.

Body Max Index의 약자인 BMI는 체질량 지수라고 합니다. 신장과 체중만을 이용하여 지방이 얼마나 있는지를 확인하는 비만 측정법입니다.

BMI 계산 방법

BMI를 계산하는 공식이 있습니다. "체중(kg)과 키(m)의 제곱"인데요. 예를 들어서 설명을 드리면요. 예를 들어 키는 170cm, 몸무게는 70kg이라면 먼저 170cm를 m로 바꾸면 1.7m이므로 1.7 mx1.7 m=2.89m가 신장(m)의 제곱 치입니다. 몸무게 70kg을 키(m)의 제곱 값인 32.89m로 나누면 체질량지수(BMI)는 24.22로 계산됩니다. 보통 남성의 체지방률은 15~20%입니다.

여성의 체지방률은 20~25%라고 합니다. 체질량지수를 나타내는 bmi는, 비만을 측정하는 방법으로 사용되고 있습니다. 대한 비만학회에서 발표한 아시아 태평양의 비만 진단 기준이 있기 때문에 아래에 정리합니다.

비만도 계산기는 질병관리청에서 제공하고 있습니다. 다음에 검색해도 쉽게 찾아보실 수 있습니다. 아래에 링크를 남길 테니까 한번 체크를 해 주시면 좋겠어요.

비만도 계산기 – Daum 검색

우선 우리가 얼마나 건강한지 볼 때 중요한 요소인 근육과 지방은 고려하지 않은 채 키와 몸무게 만으로 판단하기 때문입니다. 키에 비해 몸무게가 많이 나가기 때문에 비만으로 본다는 것은 잘못된 접근 방식이라고 볼 수 있습니다. 근육량이 많아서 몸무게가 많이 나가는 경우에는 겉보기에도 전혀 비만으로 보이지 않고 심지어 호리호리해 보일 수도 있지만, 키와 몸무게만을 이용해 계산한다면 BMI 수치상 비만으로 나올 수도 있는 것이죠.

인바디 보는 법

먼저 인바디를 측정해도 뭘 어떻게 봐야할지 모르겠는 분들이 계십니다. 그래서 오늘은 인바디에 나오는 내용이 어떤 의미인지와 무엇을 중점적으로 봐야 할지, 그리고 인바디 보는 법을 간단하게 정리해보겠습니다. 가장 중요하다고 할 수 있는 골격근량이 있습니다. 바로 골격에 붙어있는 근육량입니다. 그래서 키가 크신 분들은 기본적으로 골격이 더 크시니 키가 작은 분들보다 상대적으로 근육량이 많게 되는 것입니다.

여기에 간혹 체지방률(%)과 체지방량(kg)을 헷갈려하시는 분들이 계십니다. 먼저 체지방률은, 100kg 몸무게를 가진 사람이 20kg의 체지방량을 가지고 있을 때 20%의 체지방률이라고 말할 수 있다는 뜻입니다. 하지만 사실 체지방률도 너무 지나치게 신경 쓸 필요는 없답니다. 기본적으로 체지방량과 근육량이 둘 다 높으면, 상대적으로 체지방률은 낮게 나오기 때문입니다. 따라서 중점적으로 봐야 할 것은 체지방률이 아니라 체지방량(kg)과 골격근량입니다.

골격근량은 높을수록, 체지방량(kg)은 적을수록 좋습니다. 다음과 같이 체중, 골격근량, 체지방량 수치상의 그래프가 ''>''형으로 되어 있는 것이 가장 이상적이라고 생각됩니다. 물론, 골격근량은 표준 이상으로 높을수록 체지방량은 낮을수록 좋은 겁니다. 체중은 골격근량이 증가하는 만큼 함께 증가해 가는 부분이라고 할 수 있습니다. 부위별 근육 표와 체지방을 나타내는 그림은 너무 불균형하면 좋지 않다고 생각합니다만. 상하, 좌우가 균형 있게 나오는 것이 좋다고 생각을 합니다. 따라서 약한 부위를 좀 더 집중해서 운동하셔서 균형을 잡는 것이 좋습니다. 내장 지방 레벨은 내장 사이에 끼어 있는 지방의 수치를 의미합니다.

내장지방 레벨 수치가 너무 높다면 식단관리를 철저히 건강식으로 지키고 운동하는 것이 좋습니다. 2개월 동안이라도 계속해서 식단을 지켜 주시면, 현저한 변화를 볼 수 있습니다. 전반적으로 인바디 수치를 볼 때 '표준선'이라는 것이 있는데, 이 표준선은 내 나이, 신장을 기준으로 한 표준선입니다. 그 기준을 통해서 내가 표준 이하인지 아닌지를 알 수 있습니다.

bmi 계산은 이렇게 쉽고 빠르게 확인할 수 있습니다. 본인이 비만 여부를 측정하기 위해서는 신장과 체중만 알고 있으면 바로 가능하거든요. 하지만 BMI 수치만으로 비만인지 아닌지 여부를 판단하는 것은 할 수 없습니다. BMI 계산하기를 알려드렸습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 궁금하신 게 있다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다. 이 글이 유익했다면 댓글, 하트(공감), 구독을 해주시면 저에게 힘이 됩니다.