혈당정상수치 알아보기에 대해 탐구해보도록 하겠습니다. 이 글을 끝까지 읽어주시면 혈당정상수치 알아보기를 이해하시게 될 겁니다. 혈당정상수치 알아보기의 정보가 필요하신 분들은 전체 다 읽어주세요. 이제 아래에서 혈당정상수치 알아보기를 알려드리겠습니다.
당뇨병은 혈당을 조절하는 인슐린이 여러 가지 이유로 분비되지 않거나 기능을 하지 못할 때 발생하는 질병입니다. 그러나 당뇨병 환자는 합병증 뿐만 아니라 혈당이 너무 높거나 너무 낮거나 하면 즉시 고혈당 또는 저혈당 증상을 경험할 수 있으므로 혈당 관리에 세심한 주의가 필요합니다. 오늘은 혈당치의 정상치와 관리 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
입술에 물집이 생기는 이유
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혈당치의 정상치는 공복상태에서 8시간 이상 음식을 먹지 않으며, 경구내 당능검사 2시간 후에 혈당치가 100mg/dL 미만, 혈당이 140mg/dL 미만인 경우를 말합니다. 공복 혈당은 8 시간 공복 시 측정하지만 보통 100 밀리그램/dL 미만입니다. 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단하며, 그 사이에 있는 사람은 공복혈당장애로 당뇨병의 위험성이 높다고 판단합니다.
소변의 과다량, 물을 많이 마시는 등 당뇨병의 증상이 있더라도 측정된 혈당치가 200mg/dL 이상이라도 식사시간에 관계없이 당뇨병을 진단할 수 있습니다. 당뇨병은 또 8시간 이상 단식하고 75g의 포도당 용액을 마신 뒤 2시간 후 혈당치가 200mg/dL 이상인 것을 말합니다.
최근에는 3개월 평균 혈당치를 나타내는 당화혈색소 수치가 6.5% 이상인 경우에도 당뇨병으로 진단할 수 있으나 단일 혈액검사로 당뇨병을 진단할 수 없습니다. 정상적인 분의 혈당은 일반적으로 70 mg/dL보다 낮지 않습니다. 왜냐하면 신경과 내분비계는 우리 몸을 일정하게 유지하기 위해 혈액 내 포도당을 지속적으로 조절하기 때문입니다.
저혈당의 증상이 있으며 측정된 혈당치가 70mg/dL 미만이며 포도당을 복용하여 저혈당의 증상이 개선되면 저혈당이 있음을 알 수 있습니다. 저혈당증의 증상은 일반적으로 공복, 식은 땀, 불안, 피로와 의식 저하가 됩니다.
혈당 정상치를 위한 혈당 관리 방법
1. 식후 혈당 체크하기
당뇨병이 없어도 혈당을 조절해야 해요. 당뇨병으로 진단되지 않아도 공복시 혈당은 정상이지만 식후 고혈당이 당뇨병의 시작이므로 혈당 조절이 필요합니다. 식후 혈당치의 급격한 상승을 조절하는 것이 중요하며, 정상적인 사람도 공복 혈당이 아닌 식후 혈당치를 조절해야 합니다.
결국 공복시 혈당이 높고 당뇨병으로 진단되면 당뇨병 예방이 매우 어렵다는 것을 알 수 있습니다. 대부분의 사람들이 식후의 혈당을 모르고 공복 혈당을 확인할 때 정상이라고 생각하기 때문에 식후의 혈당치 점검은 가장 중요하다고 말할 수 있습니다.
2) 공복혈당 인하
혈당치 조절이 필요한 경우는 공복 시 혈당을 낮추는 데 집중하는 것이 가장 좋습니다.
▶수면시간: 너무 자면 혈당이 상승합니다.
▶탄수화물 섭취량 : 탄수화물 섭취가 적을수록 혈당이 안정적입니다.
▶규칙적인 운동:고강도 운동보다는 매일 가벼운 운동을 하시는 것이 좋습니다.
혈당 관리에 도움이 되는 음식
1) 시금치
당뇨병 하면 가장 먼저 떠오르는 음식이 시금치입니다. 시금치에는 식이섬유가 많이 포함되어 있어 섭취하는 음식물의 당 흡수를 늦추고 당분 함량을 낮출 수 있습니다.
2. 양파
양파에는 '황화알릴'이 많이 함유되어 있다고 합니다. 이 성분은 췌장에 작용하여 인슐린의 분비를 자극하여 혈당을 낮춥니다.
3) 연근
연근은 식이섬유가 아주 풍부해요. 설탕의 흡수를 늦추어 혈당을 낮추고 혈중 콜레스테롤과 중성 지방을 낮출 수 있습니다.
4. 검은콩
검은콩에는 기모트립신과 트립신이 풍부합니다. 이 성분들은 췌장이 인슐린을 분비하도록 자극하고 혈당을 조절하여 당뇨병을 예방합니다.
5. 여주
여주는 인간 인슐린과 비슷한 P 인슐린과 카라틴이 풍부합니다. 이 성분은 설탕이 체내에서 재합성되는 것을 막고 간에서 포도당을 태워 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다.
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