허리통증 원인 4가지

허리통증 원인 4가지에 대해 탐구해보도록 하겠습니다. 이 글을 읽어주시면 허리통증 원인 4가지를 이해하시게 될 겁니다. 허리통증 원인 4가지가 궁금하다면 반드시 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 전부 알려드리겠습니다.

오늘은 요통의 원인 4가지에 대해 알아보기로 합니다. 지난번에 언급했던 디스크 치료법 7가지와 디스크에 좋은 운동 3가지, 그리고 허리협착증에 좋은 운동 6가지에 대해 알고 싶다면 이 글 아래에 해당 글의 링크를 첨부해 두었으니 참고하기 바랍니다.

 

의학적 의미에서 통증이란 실제적이거나 잠재적인 조직 손상과 관련되거나 또는 그러한 손상에 의해 유발된 불쾌한 감각적이고 감정적인 경험을 말합니다. 통증은 신체를 보호하기 위한 방어수단으로 신체 안팎에서 일어나는 이상을 전달하는 경고반응이라고 할 수 있습니다.

브루스 윌리스 은퇴

통증 자체는 병이 아니기 때문에 이를 제거한다고 해서 원인이 되는 병이 낫는 것은 아닙니다. 통증 치료는 우선 환자가 갖고 있는 신체적 원인을 찾아 치료하되 이것으로 효과가 없으면 심인성 요인을 찾아 함께 치료해야 합니다.

각종 통증 중에서도 요통은 두통과 함께 가장 자주 발생합니다. 장시간 운전하는 등 피로감이 쌓여도 허리 통증이 일어났습니다. 찜질을 붙이면 조금 나을 것 같지만 곧 통증이 찾아옵니다.

 

허리 통증은 여러 가지 원인에 의해 생깁니다. 척추 관련 질환이 큰 원인이지만 기침이나 정신적 불안도 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 허리는 크게 뼈, 추간판(척추간 원반), 근육, 신경, 인대로 이뤄져 있습니다.

 

허리 곳곳에는 통증을 인지하는 신경이 분포해 있습니다. 여러 가지 이유로 이런 신경이 자극을 받으면 통증이 생기는 것입니다.

 

1. 요통의 원인 4가지

1.복부 비만이나 복근이 약하다

비만, 특히 복부비만의 경우 요통이 많은데 배가 나올수록 중심이 앞으로 쏠리면서 척추도 변형되기 때문입니다. 허리 근육이 불거져 나온 배와 변형된 척추를 지탱하느라 더 자극을 받기 때문에 요통이 잦고, 흔히 임신부가 요통을 호소하는 이유도 이렇습니다.

 

또 허리를 받치고 자세를 바로잡는 데 중요한 복부 근력이 떨어진 경우도 요통을 유발할 수 있습니다. 복부근육을 코어근육(core muscle)이라고도 하는데, 이 코어근육은 척추근육과 뼈를 보호하는 인체의 핵심근육으로 코어근육 운동과 함께 복부비만을 탈출해야 합니다.

(2) 잘못된 자세를 하거나 허리를 무리하게 사용합니다.

허리를 무리할 때 생기는 근육통과 허리를 삐끗했다고 표현되는 요추염좌는 요통의 가장 흔한 원인입니다. 근육이 뭉쳐 가래가 생겼다고 표현되는 근막통 증후군도 잘못된 자세로 오래 일하거나 수면 자세가 나쁠 때 유발되지만 요통과 함께 다른 부위와 관련이 있는 것이 특징입니다.

 

무엇보다 허리에 무리가 가지 않는 바른 자세를 유지하는 것이 중요하며 녹이 슬지 않도록 규칙적인 운동으로 척추와 근육을 단련하는 것이 좋습니다. 근육의 과긴장을 막기 위해 근육을 일정 시간 마비시키고 근육을 이완시키는 보톡스 치료도 도움이 됩니다. 보툴리누스톡신제제는 과거 연구에서 파킨슨병 환자들의 요통치료에도 유효한 것으로 확인됐습니다.

 

(3) 골밀도가 낮은 골다공증이 있다

뼈에서 칼슘이 빠져나가 뼈가 약해지는 골다공증 환자가 가장 많이 호소하는 것이 요통입니다. 특히 폐경 후 여성의 30%에서 호르몬 변화로 인해 골다공증이 발생하기 쉽기 때문에 폐경 전부터 전문 의료진의 진단과 함께 칼슘, 비타민D 섭취와 꾸준한 운동을 병행할 필요가 있습니다.

 

최근에는 칼슘의 영양 부족, 무리한 다이어트, 과음, 흡연 습관 등으로 40대 이후 남성과 여성에게 골다공증이 늘어나는 추세입니다. 골다공증은 전신 뼈에 영향을 주기 때문에 요통뿐만 아니라 약한 자극에도 골절 치유를 어렵게 하고 삶의 질을 떨어뜨리며 각종 연관질환으로 인한 생명도 위험하므로 적어도 4050대라면 골밀도 검사를 받는 것이 좋습니다.

(4) 나이를 먹어 퇴행성의 변화가 시작

나이가 들면 척추 디스크 간격도 줄고, 골다공증으로 약해진 척추뼈에 압박 골절이 생겨 등뼈와 할머니로 대변되는 허리가 휘는 증상이 나타났습니다.

척추협착증은 신경다발이 지나가는 척추구멍의 공간이 좁아져 신경섬유를 압박해 증상이 나타났습니다. 주로 보행 중 통증이 오고 쪼그리고 허리를 굽히면 통증이 완화되는 신경성 파행을 보입니다.

 

흔히 디스크로 불리는 디스크는 노화도 문제지만 무거운 물건을 갑자기 들거나 몸을 뒤틀 때 자주 발생합니다. 몸을 앞으로 숙이거나 기침, 재채기를 하면 증상이 심해지고 누워 있으면 증상이 사라지는 경향이 있습니다. 척추후관절 증후군은 척추 관절 연골이 손상돼 요통과 함께 대퇴부와 무릎까지 관련 통증이 생깁니다.

2. 요통을 예방하는 바른 자세 5가지

(1) 앉아있을 때

- 허리를 펴거나 약간은 배가 나오게 뒤로 젖힌 상태에서 앉는입니다.

- 등받이가 딱딱한 의자에 허리를 편 상태로 앉는입니다.

- 장시간 앉을 때는 받침대 같은 것에 다리를 올리고 엉덩이보다 무릎을 높게 하고 앉는 것이 좋습니다.

운전할 때는 무릎이 구부러지고 등받이에 등을 충분히 기댈 수 있도록 등받이를 조절하고 앉는입니다.

- 장거리 운전시에는 12시간마다 차를 세우고 허리 스트레칭을 합니다.

(2) 서 있을 때

- 항상 머리와 허리, 그리고 엉덩이가 일직선이 되도록 합니다.

- 허리를 펴 발볼을 편안하게 하며 허리에 무리가 가지 않도록 합니다.

- 굽이 높은 신발을 피하고 평평한 신발을 신깁니다.

(3) 물건을 들어올릴 때

- 허리보다 아래에 있는 물건을 들어올릴 때는 허리보다는 무릎을 굽혀 물건을 들고 몸에 가깝게 붙여 이동합니다.

- 허리를 비틀거나 돌리면서 들어올리지 않도록 주의합니다.

- 가능한 한 허리 높이 이상으로 무거운 것을 들어올리지 않도록 합니다.

 

(4) 누울 때

- 누울 때는 허리가 바닥에 밀착되도록 하고 베개를 높게 하지 않습니다.

(5) 꾸준한 운동은 필수

- 과도한 체중과 굵은 허리가 되지 않도록 평소 복부와 허리둘레 근육 강화를 위한 운동을 꾸준히 합니다.

-운동하지 않을수록 인체의 근육과 뼈는 단단해지고 부상과 통증의 위험은 커질 수밖에 없습니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등을 꾸준히 합니다.

 

이런 글도 읽어보시는 거 어때요?

정상석 실종 사건 충격적인 범행이유

 

엉덩이 종기 원인

 

콩팥 이상 증상 10가지

-

허리통증 원인 4가지에 대해서 알아보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 궁금하시다면 위의 글들을 참고하세요. 도움이 되셨다면 댓글, 구독, 하트(공감)를 해주시면 저에게 힘이 됩니다.