전립선에 좋은 음식 6가지

전립선에 좋은 음식 6가지를 공유해드리겠습니다. 이 글을 전체적으로 읽어주시면 전립선에 좋은 음식 6가지를 이해하시게 될 겁니다. 전립선에 좋은 음식 6가지가 궁금하시다면 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 정보를 드리겠습니다.

전립선은 남성의 생식 기관 중 하나로 방광 아래의 요도를 싸고 있는 밤 크기의 기관입니다. 전립선에서 일어나는 질병은 전립선염, 전립선 비대증, 전립선 암 등입니다. 식단에 전립선 건강식을 더하면 전립선 문제의 위험이 현저하게 낮아질 수 있다고 합니다. 오늘은 전립선의 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

전립선에 좋은 음식

1. 토마토

토마토에는 리코펜이라고 하는 강력한 항산화제가 함유되어 있어요. 전립선 암을 예방하고 전립선 암의 종양의 성장을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 신선한 토마토 뿐만 아니라 토마토 소스, 파스타 소스, 토마토 페이스트 등에도 풍부하다고 해요.

피부암 원인, 증상

2) 브로콜리

브로콜리에는 암으로부터 신체를 보호하는 술포라판을 비롯한 다양한 식물성 유기화합물이 함유되어 있습니다. 브로콜리 외에도 콜리플라워, 양배추, 미니 양배추, 무, 겨자 등 유채과 야채는 모두 전립선암 위험과 관련이 있다고 합니다.

3) 콩

일반 콩, 땅콩 등의 콩에는 항암, 항산화, 호르몬 조절 효능이 있는 식물성 에스트로겐이 포함되어 있다고 합니다. 암세포의 성장과 사멸을 억제하며, 연구에 따르면 식물성 에스트로겐을 많이 섭취하는 사람보다 전립샘암의 위험이 20% 낮았다고 합니다.

특히 콩 이소플라본은 전립선암의 위험을 현저하게 낮춘다고 하는데 콩의 형태로 섭취하는 것이 싫다면 두부로 섭취하여 식단에 추가하는 것이 도움이 됩니다.

 

 

4. 녹차

녹차에는 암과의 싸움에 도움이 되는 다양한 화합물이 포함되어 있습니다. 녹차의 특수 화합물은 종양 성장, 세포 사멸, 호르몬 신호 전달에 영향을 미쳐 전립선 암의 위험을 감소시킵니다. 녹차나 아이스 말차를 마실 수 있으며, 다양한 음료와 디저트에 녹차가루를 추가할 수 있습니다.

5. 생선

연어나 고등어 같은 지방이 많은 생선에는 전립선 건강을 유지하는 데 도움이 되는 건강한 오메가-3 지방산이 들어 있습니다. 연어와 고등어 외에도 청어, 정어리, 송어, 참치, 대구 등이 있고, 평소 생선 요리를 좋아하지 않으면 식단에 참치 통조림을 사용해도 괜찮습니다.

6. 석류

석류에는 항산화제가 풍부합니다. 국립암연구소와 동물연구에 따르면, 석류 주스는 특정 전립선 암세포의 생성 및 증식을 억제할 수 있다고 합니다.

 

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전립선에 좋은 음식 6가지에 대해서 알아보았습니다. 전부 읽어주셔서 감사합니다. 다른 지식도 필요하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다. 이 글이 유익했다면 하트(공감), 댓글, 구독을 해주시면 저에게 힘이 됩니다.