부라질너트효능과 부장용 쉽게 알아보기

부라질너트효능과 부장용 쉽게 알아보기

안녕하세요. 이번 시간에는 브라질너트의 효능과 부작용에 대하여 간단하게 설명하겠습니다. 

브라질너트는 이름 그대로 브라질의 아마존 강 근처에서 생산되는 엄청나게 높고 큰 나무의 열매입니다. 껍질이 엄청나게 단단하고 지방이 많지만, 맛은 고소하고 마치 땅콩과 비슷합니다. 땅콩보다는 딱딱한 브라질너트를 요즘 들어 많은 분이 찾고 선물용으로도 많이 나간다고 합니다.

이런 브라질너트에는 어떤 효능이 있는지 천천히 알아보도록 하겠습니다.

브라질너트에는 셀레늄이 아주 많이 들어가 있다고 합니다. 셀레늄은 항산화 물질로써 우리 몸에 필수적인 미량의 무기질입니다. 황산 화력의 강력함으로 활성산소를 제거해주기도 하고 신체의 노화를 막아주고 지연시켜주는 역할을 한다고 합니다. 이런 셀레늄은 항산화 작용으로 해독과 면역 기능을 촉진 시키고 자외선이나 방산선의 피해를 줄여주면서 암이나 신장병, 간 질환 등을 치료하고 예방하는데 탁월한 효과를 보고 있습니다.

브라질너트에는 100g당 600㎈가 넘는 고렬랑 견과류입니다. 자그마치 지방이 68%나 차지한다고 하니 브라질너트를 이용하여 다이어트를 절대할수없습니다. 조금만 섭취해도 살이 찌는 효과는 금방 보실 수 있습니다. 그리고 68%의 지방 중 필수지방인 오 메가 3가 많이 들어있습니다. 이런 오메가 3은 체내의 혈중 콜레스테롤 농도를 낮춰주는 역할을 합니다.

하지만 이런 브라질너트는 그리 많이 드시는 것이 몸에 좋지 않습니다. 물론 다이어트에도 전혀 도움이 되지 않지만, 그것보다 심각한 것은 바로 셀레늄 과대섭취로 인한 부작용이 일어날 수도 있다는 겁니다. 필수 영양소이기는 하지만 체내에서는 정말 미량만 필요로 하기에 대량섭취 시에는 여러 부작용이 일어날 수가 있습니다. 머리카락이 빠지거나 부스러질 수 있으며 복통이나 설사 등의 위장장애가 발생하게 됩니다. 그 외에도 피부에 발진이 생긴다거나 쉽게 피로해지는 증의 이상 증상이 나타날 수도 있다고 하니 무리한 과다섭취는 피하는 것이 좋습니다.

지금까지 브라질너트의 효능과 그에 따른 부작용에 대하여 간단하게 알아보았습니다. 한국의 성인남녀 1일 셀레늄 권장량은 50㎍ 라고 합니다. 이는 하루에 한 알이나 두 알 정도만 드셔도 충분하다는 뜻이니 너무 많은 섭취는 피하시기 바랍니다. 오늘부터 태풍이 올라온다고 하니 모두 피해 조심하시기 바랍니다. 감사합니다.