체리 효능

체리 효능을 탐구해보겠습니다. 이 글을 모두 읽으시면 체리 효능을 알아두시는 데에 도움이 될 것입니다. 체리 효능이 궁금하다면 반드시 모두 읽어주세요. 아래의 글에서 정보를 드리겠습니다.

체리 효능

버찌는 과일계의 붉은 다이아몬드라고 불리는 만큼 다양한 영양 성분을 포함하고 있어 건강상의 장점이 있습니다. 예전에는 백화점 식품매장에서만 볼 수 있는 식품이었는데, 지금은 동네 슈퍼마켓에서도 많이 팔고 해서 접근성이 아주 좋아졌습니다.

 

체리는 작지만 강력한 효능을 가진 식품으로 매일 꾸준히 섭취하면 건강관리에 도움이 될 뿐만 아니라 다이어트 및 미용에도 효과적이라고 하니 오늘은 체리 효능, 체리의 부작용, 체리 먹는 방법에 대해 한번 알아보는 시간을 갖겠습니다.

 

체리란?

체리는 장미과에 속하는 관목 벚꽃의 열매로, 종류는 수백종이 있으며 크고 단맛이 저는 버찌와 신맛이 저는 버찌로 분류됩니다. 버찌의 겉껍질은 약간 진한 적색부터 연한 황색까지 다양하며, 가공하지 않은 천연 그대로 또는 통조림, 냉동 식품으로 시판되고 있습니다.

 

버찌는 꼭지가 달린 상태로 판매되며, 꼭지의 녹색이 신선도를 나타내며 생식하는 것 외에 제과 재료나 칵테일용, 화채용, 시럽 절임 통조림, 드레인 체리, 크리스탈 체리 등에 사용됩니다.체리는 수분 82%, 당분 13~17%, 칼륨, 카로틴, 엽산, 비타민C, 폴리페놀 등이 풍부하며 칼로리가 낮은 식품입니다.

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체리 효과

1. 체리효능 첫번째는 고혈압 예방 및 개선에 도움을 줍니다. 버찌에는 칼륨 성분이 풍부한데, 칼륨 성분은 세포막에 신경 자극을 주어 세포로부터의 음식물 섭취와 노폐물 제거 기능의 균형을 유지해 줍니다. 그리고 칼륨은 혈압을 조절하고 고혈압, 뇌졸중 등의 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 데 효과적입니다.

 

2. 체리효능 두 번째로 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 체리에 풍부한 철분 성분은 딸기의 6배, 사과의 20배에 달하며 체리를 섭취하면 혈중 산소를 실어 나르는 헤모글로빈을 채워 빈혈 예방과 개선에 도움을 줍니다.

 

3. 체리효능 세번째 불면증 개선에 도움을 줍니다. 체리는 수면 호르몬인 멜라토닌의 원천이라고 불리는데 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 호르몬이고 체리를 통한 멜라토닌 보충은 생체리듬을 조절하여 자연스럽게 불면증 개선에 도움을 줍니다.

 

4. 체리효능 네번째 관절염 개선에 도움을 줍니다. 체리는 강력한 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부한 여관절염, 통풍을 조절하는데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 매일 아침 체리를 섭취하는 분들은 주요 염증 지표가 25%나 감소했다고 합니다.

 

5. 체리효능 다섯번째로 다이어트에 도움을 줍니다. 체리는 100g당 60kcal로 낮은 열량을 가지며 수분도 풍부하게 함유되어 포만감을 유지하면서 다이어트에 효과적입니다.

 

 

 

체리 부작용

체리는 대체로 안전한 식품이지만 사람에 따라 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 체리를 많이 섭취하면 위장장애, 설사, 복부팽만, 배에 가스가 차는 증상이 생길 수 있으므로 적당량 드시는 것이 좋습니다.

 

체리 먹는 법

체리는 20알 정도 먹어도 100칼리로 미만이기 때문에 다이어트에 좋은 음식으로 체리를 고를 때는 달걀이 단단하고 윤기가 나며 초록색일수록 신선하고 맛이 좋습니다.

 

버찌는 물에 닿으면 흐물흐물해지므로 씻지 않고 물기가 없는 상태로 냉장 보관하여 먹을 수 있는 만큼 꺼내 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후 먹는 것이 좋아요.

 

지금까지 체리 효능, 체리의 부작용, 체리를 먹는 방법에 대해 알아봤습니다. 체리는 특히 여성들이 좋아하는 식품으로 먹기도 편하고 색깔도 예쁘고 다이어트 외에도 많은 효능을 가지고 있어 체리를 통해 미용과 건강 두마리 토끼를 잡아보는 것도 좋다고 생각합니다.

 

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