붓기 빨리 빼는 방법 7가지

붓기 빨리 빼는 방법 7가지를 알아보겠습니다. 이 글을 읽어주시면 붓기 빨리 빼는 방법 7가지를 이해하게 될 것입니다. 붓기 빨리 빼는 방법 7가지의 지식이 필요하면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 정보를 드리겠습니다.

자고 일어난 아침에 얼굴이 부어 있을 때가 있습니다. 반대로 아침에는 잘 들어간 신발이 저녁이 되면 부은 발 때문에 잘 들어가지 않을 때도 있습니다. 이런 현상은 왜 발생하는가. 몸이 붓는 현상을 '부종'이라고 합니다. 몸이 붓는 것은 몸 안에 있는 수분 성분이 비정상적으로 한 곳에 모이면서 발생합니다.

 

여기에 부종이 생기면 부을 뿐 아니라 피부가 얇아지면서 윤기가 나고 푸석푸석해지기도 합니다. 주로 하체 부위가 잘 붓고 누워 있을 때는 얼굴, 특히 눈이 잘 붓게 됩니다.

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부종의 원인은 다양합니다. 사람들이 흔히 겪는 부종은 대부분 특발성 부종입니다. 이렇다 할 원인 없이 부어오르기를 반복하는 일상적인 부종인 셈입니다. 이럴 경우 부종의 원인을 알면 막을 수 있을 것입니다. 신체기능 저하에 의한 부종도 있습니다. 또 혈액순환이 떨어지면 몸 안의 한 부위에 부종이 생기기 쉽습니다. 특히 다리 근력이 약하면 하체가 쉽게 붓는입니다. 또 몸이 찬 경우도 잘 붓는데 이 역시 원활하지 못한 혈액순환과 관계가 있습니다.

 

특히 여성에게 몸이 잘 붓는 이유는 여성 호르몬 때문입니다. 특히 생리 전에는 여성호르몬인 에스트로겐이 활발하게 분비돼 칼륨과 마그네슘을 세포에서 빠져나가게 해 염분과 수분이 체내에 정체되도록 합니다. 이러한 붓기는 보통 생리가 시작되면 곧 가라앉는입니다. 맨손체조나 걷기운동 등 남는 시간을 활용할 수 있는 유산소운동을 하여 몸의 온도를 높이면 혈액순환이 원활해져 붓기를 예방할 수 있습니다. 또 부종 예방과 완화에 효과가 있는 식품을 충분히 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

 

1. 식단조절&물 많이 마시기

붓기를 빨리 빼는 법, 첫째! 눈의 경우 피부가 매우 얇기 때문에 붓기 쉽습니다. 혹은 전날 밤에 염분 함량이 높은 야식을 섭취하면 수분 배출이 이루어지지 않아 붓기가 생길 수 있으므로 야식은 되도록 먹지 말아야 합니다. 또 평소 짠 음식을 좋아한다면 지금은 식단을 조절해야 합니다. 소금 섭취량이 과잉되면 염증으로 이어질 수 있어 수분 배출을 방해해 쉽게 붓는입니다.

 

의식적으로 소금 섭취량에 신경을 쓰면 얼굴의 붓기를 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 국물이나 찌개를 먹을 때는 국물보다는 건더기 위주로 먹고 캔 요리나 가공식품은 가급적 줄여 줍니다. 또 신장 기능이 좋지 않을 경우에는 노폐물이 배출되지 않아 부기가 생길 수 있으므로 물을 많이 마셔야 합니다.

 

2) 조깅 산책 등 운동하기

붓기를 빨리 빼는 법 둘째! 얼굴을 직접적으로 마사지하는 것보다 온몸을 많이 움직여서 운동하는 것이 얼굴 붓기를 줄이는 힘에 효과적입니다. 조깅을 하거나 빠른 걸음으로 산책을 해줍니다. 운동으로 혈액순환이 활발해지면 붓기는 물론 건강에도 좋습니다. 매일 30분 정도 운동을 하면 만성적인 붓기도 한 번에 가라앉는입니다.

3. 마사지 & 식히기

붓기를 빨리 빼는 법 세 번째! 붓기를 빨리 빼려면 마사지를 하는 게 좋습니다. 혈액순환이 잘 되도록 쇄골과 귀 밑 등 림프관이 지나가는 부분을 부드럽게 주물러 주면 됩니다. 또 갑자기 부기가 빠지려면 눈을 식히는 것도 좋은 방법입니다.

 

4. 녹차 마시기

붓기를 빨리 빼는 방법 넷째! 호박은 붓기를 빼는 데 뛰어난 것으로 알려진 식재료입니다. 얼굴뿐만 아니라 온몸이 부으면 호박을 이용해봅시다. 호박과 물을 함께 넣고 끓인 호박수를 물 마시듯 수시로 마시면 됩니다. 부종에 시달리는 사람들을 위해 온라인에서도 다양한 브랜드의 호박을 달인 물을 쉽게 구매할 수 있습니다. 단 몸에 열이 많은 체질이라면 호박수는 피하는 것이 좋습니다. 또 녹차와 율무차, 히비스커스차 같은 귀때를 뺀 차를 마시는 것도 좋습니다.

5. 합곡혈 지압

붓기 빨리 빼는 법 다섯 번째! 출근길에 전철이나 버스에서 붓기를 빼는 데 좋은 합곡혈을 지압해 봅시다. 합곡혈은 엄지와 검지 사이에 약간 패인 부분입니다. 합곡혈을 꾹 눌러가면서 510분 정도 지압하면 혈액순환을 도와 부기를 가라앉힐 수 있습니다.

6. 취침시 머리위치를 높여주기

붓기를 빨리 빼는 법 여섯 번째! 아침에 얼굴과 눈이 붓는 이유는 자는 자세가 좋지 않아 원활한 혈액순환이 되지 않았기 때문일 가능성이 높입니다. 엎드려 자거나 높은 베개를 베면 수분이 아래로 흐르지 않아 부종이 생길 수 있습니다. 눈의 붓기를 예방하기 위해서는 올바른 자세로 수면을 취해야 합니다.

 

얼굴이 잘 붓는다면 너무 낮은 베개를 사용하는 것은 아닌지 확인하도록 합시다. 잘 붓는 부위가 신체의 다른 부분에 비해 높지 않으면 쉽게 붓기 때문입니다. 평소 사용하는 베개의 높이를 확인해 잘 때 머리의 위치가 몸에 비해 높게 유지되도록 합니다.

7. 페이스 요가

붓기 빨리 빼는 법 일곱 번째! 혈액순환에 도움이 되는 페이스요가를 하는 것도 좋은 방법입니다. 얼굴로 하는 요가인 페이스요가는 얼굴 근육을 이용하는 요가입니다. 페이스요가 방법은 간단합니다. 양 볼에 공기를 채운 뒤 10초 정도 유지합니다. 이후 숨을 들이마시고 뺨을 불룩한 뒤 양 볼을 번갈아 가며 공기를 넣으면 됩니다.

 

이후 뺨과 입술을 들이마신 뒤 5초간 유지했다가 돌아와 5초간 유지합니다. 그 다음에 입술을 내밀어 '으'자 모양을 만들어 숨을 내쉰 뒤 입술을 시계 반대 방향으로 돌리고 시계 방향으로 돌립니다. 이후 눈을 움직인 뒤 눈을 감고 휴식을 취하며 얼굴 근육을 다진 뒤 호흡을 입으로 내쉬고 혀를 길게 내밀며 시선은 위로 향해야 하며 이 방법을 5회 반복하면 됩니다.

 

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