기초대사량 계산기 쉽게 알아봤어요

기초대사량 계산기 쉽게 알아봤어요

안녕하세요. 오늘부터 무더위가 시작된다하더니 갑자기 엄청난 소나기로 온몸이 흠뻑 젖어버렸네요.오늘 알려드릴정보는 바로 기초대사량 계산하는 방법에 관하여 간단하게 알아보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다. 

먼저 기초 대사량이 어떤것인지 알아봐야 겠죠? 기초대사량이란 신체활동에 필요한 가장기본이 되는 에너지량을 뜻합니다. 이는 운동을 하거나 활동을 하지않는 상태에서도 소비되고 있는 에너지량을 모두 포괄적으로 포함한것인데요. 심장박동이나 호흡을 할때. 심지어 수면을 취할때에도 에너지가 필요하여 이런에너지양을 바로 기초 대사량이라고 합니다. 

이런 기초대사량을 계산하는 방법에는 여러가지가 있는데요. 가장 보편화된계산방법은 남자와 여자가 약간의 차이가 있습니다. 

남자는66.47+(13.75 x 체중)+(5 x 키)-(6.76 x 나이)로 계산을 합니다. 

여자는 655.1+(9.56x체중)+(1.85x키)-(4.68x나이) 로 계산을 하시면 되겠습니다. 

기초대사량을 계산하는데에는 바로 몸무게와 키, 그리고 나이가 필요합니다. 그외 근육량이나 체지방율은 필요가 없는데요. 근육이 기초대사량과는 무관하다는 결론이 나오게 됩니다. 그리고 나이또한 크게 중요하지않습니다. 나이를 넣어야하는곳에 20이나 50의 숫자를 넣어 계산해보시면 아시겠지만 생각보다 기초대사량이 크게 차이나지 않는것을 알수가 있습니다. 

생각보다 어렵지 않죠? 기초 대사량을 늘리기 위해서는 생활환경이 아주 중요한데요. 간단한 운동을 통하여 활력을 증진시켜주면서 규칙적인 식습관이 필요합니다. 그리고 항상 몸을 활기있게 만들기위해 충분한 수면을 취해주셔야 하며 더불어 충분한 수분섭취가 필요합니다. 지금까지 기초대사량 계산하는방법에 관하여 간단하게 알아보았습니다. 감사합니다.