악력기 운동법 쉽게알아보아요

악력기 운동법 쉽게알아보아요

안녕하세요. 이번시간에는 악력기 운동법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 많은 분들이 여름이 시작됨과 동시에 운동을 하시는 분들이 많이 있으실텐데요. 특히 헬스클럽을 이용 하시기에 시간적 여유가 많지 않아 집에서 쉽고 간단하게 하려는 분들이 많이 있습니다. 그런분들을 위하여집에서 간단하면서도 다른 운동기구에 비해 가격도 저렴한 악력기의 사용법 및 운동법을 알아보도록 하겠습니다. 악력기는 다른 운동 기구에 비해 가격도 저렴 하지만 특히 장소에 구애 받지 않고 사용 할수 있다는 것이 가장 큰 장점 입니다. 본격적 으로 하는 악력기 이니 기왕이면 어느근육발달에 좋고 어떤 효과가 있는지 알아 보시고 하시면 좋겠습니다.

우선 악력기 운동시 가장 효과가 좋은 근육 부위는 전완근 이라고 합니다. 바로 손목 부터 팔꿈치 까지 있는 근육을 뜻하는데요. 일반적으로 단련 하는 근육은 아닙니다. 일부 골프선수나 야구선수등 운동선수들이 많이 사용 하는 근육 입니다. 악력기를 이용 하여 전완근을 키우게되면 팔뚝이 두꺼워지는 효과가 있으니 멋진 팔근육을 만드시기에는 악력기악력기 만한것이 없는것도 사실입니다.

악력기는 위에 말씀드린 것과 같이 휴대가 쉽게때문에 장소에 구애받지않고 운동하기에 좋은 운동기구 입니다. 하지만 쉬워보이는 이런 악력기가 보기보다 부상으로 이어지는 경우가 생각보다는 많습니다. 보통 스프링으로 연결된 2개의 손잡이를 손으로 쥐어서 버티는 형식으로 아귀의힘을 키움과 동시에 팔뚝의 근육까지 강화 시키는 운동기구인데요. 무리하게 버티다가 근육이 파열되는 사고가 자주 일어난다고 하니 본인의 몸에 맞는것을 구매하는것이 가장 첫번째겠죠?

일반적으로 악력기는 사용자를 위해여 악력의 힘이 전부다르게하여 종류별로 나뉘어서 판매를 하고있습니다. 처음사용하시는분들은 당연히 가벼운것부터 사용해 주시는 것이 좋습니다. 처음부터 너무 무리해서 하시지 마시고 10회에 3세트 정도로 시작하시길 추천합니다. 처음부터 무리하게 하시면 손목이나 전완근에 심한통증을 느끼시거나 심하면 위에 말씀드린것처럼 근육이파열되는 부상까지 생길수 있으니 최대한 긴장을 풀어주시고 충분한 스트레칭을 하신 후에 사용하시는것이 좋습니다.

요즘에는 악력기 자체에 강약이 조절가능하도록한 제품들도 출시가되고 있습니다. 그러니 잘 알아보시고 구매하시면 오래동안 쓰실수 있으실겁니다. 지금까지 악력기 운동법에 대하여 알아보았습니다. 이제 여름도 마지막으로 다가가고 있는데요. 하루 마무리 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.