구운아몬드 칼로리 한방에 알아봅시다

구운아몬드 칼로리 한방에 알아봅시다

안녕하세요. 이번시간에는 구운아몬드 칼로리에 관하여 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 아몬드는 땅콩과함께 많은 사랑을 받는 견과류중에 하나인데요. 씹는맛도좋지만 우리몸에도 좋은 영양소가 많아 많은분들이 찾는 대표 영양간식입니다

이런 아몬드는 특히 여성들이 하루견과라고 정해놓고 주기적으로 섭취할정도로 여성들의 피부미용과 노화방지에 탁월합니다. 이는 아몬드에 들어있는 비타민E와 불포화지방산이 풍부하게 함유되어있기 때문인데요. 거기에 성장기 어린이들의 집중력과 기억력등에도 많은 도움이됩니다.

그리고 다들 아시는것과같이 견과류 자체가 뼈건강이 많을 도움을 주기에 골다공증이나 아이들 성장발육에도 큰 도움을 줍니다. 마지막으로 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 조금만 먹어도 큰 포만감을 느낄수가 있습니다. 그렇다보니 여성들의 다이어트에도 많은 도움을 줍니다.

이런아몬드의 칼로리는 하나당 약 6 칼로리 정도라고 합니다. 이런 아몬드를 구어서 먹는것이 훨씬 좋은데요. 이유는 굽지않은 아몬드에는 약간의 독성이 있기때문이라고 하네요.

이런 구운 아몬드를 하루에 약 25g씩만 섭취해도 여러가지 사망원인들을 많이 낮춰 줄수가 있다고 합니다. 이런 구운아몬드는하루에 20알 정도만 섭취해주시면 아이들이나 어른들의 영양간식으로는 최고라는생각이 드네요. 주의사항은 하루에 너무많은 구운 아몬드를 섭취하시면 설사등의 복통이 생길수도 있으니 주의하셔야합니다. 지금까지 구운 아몬드 칼로리와 효능에 관하여 알아보았습니다. 감사합니다.